Rutina rapida Yoga
Una breve rutina de yoga diseñada para equilibrar cuerpo y mente, ideal para quienes buscan reducir el estrés, mejorar la postura y favorecer el bienestar integral. Se recomienda realizarla de 3 a 5 veces por semana.
Incluye cuatro posturas principales:
Apanasana (Liberación del viento): ayuda a eliminar gases acumulados y relaja la zona lumbar.
Paschimottanasana (Pinza sentada): estira toda la cadena posterior y mejora la flexibilidad y circulación.
Setu Bandhasana (Puente): fortalece glúteos, espalda baja y piernas, estimulando la circulación.
Balasana (Postura del niño): genera calma mental y relaja la espalda, cuello y hombros.
Una guía visual práctica de Kaliyaan para incorporar el yoga como hábito saludable y restaurador
¿Cómo aceptar la impermanencia en la vida?
El tiempo pasa y nuestro cuerpo cambia a diario; días vienen y van; las personas cambian; el trabajo cambia; los mercados cambian; tu piel se renueva constantemente; tus órganos están cambiando constantemente